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              1.    ZUMBA的定义:

                  尊巴(Zumba)由舞蹈形式转变为健身课这一过程是在美国南部城市迈阿密完成的。尊巴奇特魅力在于:张扬、兴奋、欢乐,没有传统黑人音乐的忧愁,只有青春期的动感,各种来自南美洲的节奏在60分钟里可以带你尽情飞翔。Zumba将活力、动感的音乐与独特的舞步结合,让所有Zumba的参与者在舞蹈的时候可以毫无顾忌,自由发挥。它遵循“轻松、快乐、运动”的原则,让遵循Zumba课程与动作的参与者长期保持健康状态。

                  练习ZUMBA的好处:

                  有趣,让你每天都想去参加,并且是训练起来一点都不会感到枯燥的训练方法。

                  独特,音乐、舞步、动作、课程都经过不同的专业设计,使参与者感到独特。

                  简单,没有基础没关系入门简单。

                  有效,以有氧间歇训练为基础设计出来的从上到下、由内到外的全身塑身。

                  LesMILLS莱美体系的概念:

                  莱美起源于新西兰,风靡全球,目前在全世界各地拥有3000多家俱乐部、15000多名教员。该体系突破了纯健身技术的范畴,根据当今世界范围内人类社会化生活的特点,从运动、心理、营养、审美、表演艺术及人际关系等多方面做出综合分析,独创出以授课、评审、管理、销售与宣传为核心的连锁式健身俱乐部的经营与管理模式,并在世界范围内成为成功的典范。LesMILLS主要有:RPM 、BODY PUMP、BODY STEP、BODY JAM 、BODY ATTACK、BODY COMBAT 、BODY BALANCE、BODY VIVE等项目。

                  RPM(动感单车)

                  新潮的室内自行车项目,被称之为“脂肪燃烧弹”,拥有最流行的音乐创造的一流运动氛围,是最激动人心的莱美项目之一。RPM是一种无任何冲击的,对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目,参与者可以自己控制运动的力度和强度,在同伴的支持下,向自己的体能挑战,不管水平怎么样,都能完成训练。“运动中的原动力”。结合不同地形的音乐节奏,富有情趣的室内集体运动项目,能够在最短的时间内最大限度的消耗卡路里!

                  RPM能为我做些什么?

                  l 每堂课减脂能燃烧900卡路里的热量

                  l 快速提升肌肉耐力

                  l 增强下肢肌肉力量

                  l 提高心肺功能

                  l 改善循环能力

                  BODYPUMP

                  世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集体健身项目,世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃引入操房,运用杠铃达到良好的塑身效果,将有氧运动与无氧运动完美结合,带来了集体健身的革命性突破。

                  BODYPUMP简单易学,成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排,伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼,适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的人。

                  BODYPUMP能为我做些什么?

                  l 每堂课减脂燃烧600卡路里的热量

                  l 增强您的力量,提高身体机能

                  l 塑造美化您的肌肉

                  l 增加骨密度,防止骨质疏松

                  l 给您极大的成就感

                  BODYSTEP

                  是一项简单易学的充满乐趣、结合运动技巧,使用可调节的踏板,并在音乐中不断以踏板进行上板下板的运动项目。在这个项目中你将可以得到以下受益:增强下肢力量,增强心肺功能与协调性,并充分调节上下肢的功能性力量对比。

                  BODYSTEP能为我做些什么?

                  l 燃烧卡路里

                  l 塑造完美形体

                  l 全面提升运动水平

                  l 提升协调能力

                  l 使核心部位更紧实

                  l 增强骨质密度,使骨质健康

                  l 全身心的运动,增强心血管和心肺功能

                  BODYJAM

                  BODYJAM是最佳的音乐与动作相结合的课程,将音乐与动作结合,把世界各地的舞蹈风格糅合在一起,精心编排的动作中包含了拉丁、Funk、Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素,令人难以抗拒。

                  充满舞蹈文化的心血管锻炼和最棒的舞蹈课程,让每一个参与者都成为舞林高手,通过健身获得快乐,在摩登的音乐声中塑造体型。

                  BODYJAM能为我做些什么?

                  增强肌肉的协调性,培养良好的节奏感

                  无拘无束的释放激情,用身体展示自己的魅力和性感

                  体验世界各地不同风格的舞蹈风情,教您成为舞林高手

                  很好的心血管锻炼,给您身心带来挑战

                  在健身中获得快乐,在摩登的音乐声中塑造体型

                  BODY ATTACK(高冲击有氧)

                  它是一项高能量的间歇式训练课程,将竞技有氧动作与力量训练和稳定性训练结合在一起。动感的教练员与充满力量的音乐一起,激发每一个人冲向自己的健身目标。不论你的体能水平如何,它都会让你迈向健康、保持健康并变得更加健康!与所有的LES MILLS™项目一样,BODYATTACK™课程每三个月更新一次,使用新音乐和新套路。

                  BA能为我带来什么?

                  燃烧大量的热量,让身材更加苗条

                  调理身体和塑形

                  为参与诸如足球或网球这样的高能量体育运动而提升整体健康水平和耐力

                  增强协调力和灵活性

                  通过核心调节训练,使你变得更加强健

                  提高骨骼健康水平与骨密度

                  提高心脏和肺部健康水平

                  BODYBALANCE

                  一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练,对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合,让您轻易掌握练习技巧,感觉修长、强健、集中和平和,是繁忙都市人的减压良方。

                  BODYBALANCE能为我做些什么?

                  改善肌肉的协调性和柔韧性

                  使您变得更加健康、挺拔,得到优美的体态

                  舒缓您的压力,减轻疲劳和痛楚

                  集中您的注意力,调整您的呼吸

                  倾听心灵的声音,追求宁静致远的境界

                  BODY VIVE

                  BODYVIVE提供了LES MILLS各个项目的所有核心益处:即一种愉快的、有激发力的集体健身体验。它将带来真切的健身成效。

                  具体而言,BODYVIVE旨在:

                  提高肌肉的力量和耐力

                  增强心脏健康,改善柔韧性与动作幅度

                  更好的灵活性与平衡性,改善姿势

                  通过提高卡路里的消耗量来减轻体重

                  降低在骨骼与关节衰退方面的风险

                  令您整体上感觉健康、良好

                  瑜伽

                  Yoga(瑜伽)一词,其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽有若干派系,主要有哈塔瑜伽、阿斯汤噶瑜伽、流瑜伽、力量瑜伽。

                  练习瑜伽的好处

                  1)调理生理,达到平衡

                  瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。

                  2)消除紧张,平静内心

                  通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张

                  3)修心养性,厚德载物

                  瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信

                  4)特别功法,特别疗效

                  瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效

                  肚皮舞的定义及起源:

                  肚皮舞阿拉伯原名为意指东方之舞,因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中丁、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。直译成英文"The Dance of The stomach")翻成 "Belly Dance“

                  肚皮舞源于中东地区,最早是作为一种宗教仪式,叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息,庆祝妇女多产以及歌颂生命的神秘。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术,并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式,是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。

                  肚皮舞能为我做些什么?

                  l 对身体的调节:经常练习肚皮舞

                  l 能够疏经活血,按摩子宫和肠道。

                  l 对女性痛经、内分泌失调都有及

                  l 明显的作用。最新的研究表明,

                  l 肚皮舞的动作设计使它成为一个

                  l 很好的对心血管功能有益的运动。

                  l 有效延缓衰老。

                  l 锻炼PC肌

                  l 这应该是最大的收获。为了更好

                  l 的身体和生活,多锻炼PC肌无论

                  l 对未婚女性、想要宝宝的女性和

                  l 生产过后的女性都是大有好处的

                  养生太极

                  中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济,动如“行云流水,连绵不断”这种运动即自然又高雅,可亲身体会到音乐的韵律,哲学的内涵,美的造型,诗的意境。在高级的享受中,使疾病消失,使身心健康。

                  中国舞(中国古典舞)

                  为我国舞蹈艺术中的一个类别,是在民族民间传统舞蹈的基础上,经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造,并经过较长期艺术实践的检验流传下来的具有一定典范意义的古典风格的特色舞蹈。古典舞创立于五十年代,曾一度被一些人称作“戏曲舞蹈”,它本身就是介于戏曲与舞蹈之间的混合物

                  拉丁舞

                  拉丁舞分为拉丁国标舞和拉丁舞:

                  拉丁国标舞是规范、严格、标准的,它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈,内容包括伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛。

                  拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。它是拉丁国标舞的起源。拉丁舞是大众民间舞蹈,随意,休闲,放松是它的特点,有较大的自由发挥空间,它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式,深受拉美人民的喜爱,成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。

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